腰痛対策!!腹横筋を鍛えるとこんなな効果も!!

岐阜の整体・カイロのお店プラスです。

 

 

背骨の生理的湾曲が無くなってきますと

 

腹圧は下がりほっこりお腹になりやすくなります。

 

肋骨から上の体重がもろに腰にかかってきます。

  

すると腰痛予備軍や腰痛持ちになっていくのです。

  

 

実は、腹横筋は横方向に収縮する筋肉で体幹を

ベルトのように締め支えています。

 

コルセットのようなのもです。

 

体幹を支え腹圧を上げているのです。

 

腹横筋の低下は現代人だから起こるのです。

 

呼吸は浅く・早いですのであまり横隔膜や腹横筋は使われません。

 

腹横筋を鍛え、体幹をベルトのように締め支えましょう。

 

 

腰痛予防になりますよ。

  

又、女性には嬉しい副産物があります。

 

ダイエット効果です。

   

腹横筋を鍛えると深い呼吸をするようになります。

   

酸素摂取量が増えす。

  

 

すると、脂肪を分解する酵素リパーゼの働きが活発になり

脂肪をどんどん分解します。

  

ダイエット効果促進です。

 

もっと促進させるには脂肪燃焼系のアミノ酸の摂取することです。

 

 

例えば唐辛子の辛味成分のカプサイシンです。

   

もっと促進させるには体温上昇させることです。

 

リパーゼは体温上昇によって活性化するからです。

 

腹式呼吸も正しく行うと体温上昇させれます。

 

ゆっくり深く吸い込み吸い込んだ倍の時間で吐ききります。

 

吐ききることが重要なのです。

   

真剣に2から3分やたら汗がでるはずです。

   

負荷をかけて行う体制もありますが

まずはしっかり腹式呼吸ができるようになることです。

 

 

 

 

 

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