暑い日が一週間ほど続くようですね！！

紫外線対策に朝、コップ一杯のオレンジやレモン・クレープフルーツジュースを飲みましょう!!

 

 

☆☆目覚めもスッキリ☆☆

 

 

欲をいえばカルシウム、マグネシウムを取りましょうね！！

 

しかしビタミンCはカラダに必要な分だけ摂取し
２から３時間後には尿として排泄されてしまいます☆

 

☆一日３回くらいに分けて摂取することが理想です☆

 

 

笑顔とビタミンＣで紫外線対策しましょう！！

 

 

 

 

水分を補給をして熱中症対策もいたしましょう。

 

 

 

 

 

 

水分に0.1～0.2％の食塩と糖分を含んだものが有効ですよ。

 

 

 

 

 

 

スポーツドリンクでもよいですね。

 

 

 

 

 

☆からだを運動だでなく動かすときは特に注意しましょう☆

 

 

 

 

 

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岐阜の整体・カイロのお店『プラス』 

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整体　体験リポート

 

 

 

 

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